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睡前吃巧克力好吗

日期:2019-1-23(原创文章,禁止转载)

都说喝咖啡不容易睡觉,睡前喝牛奶对睡眠很有帮助,那么睡前吃巧克力是对身体有什么好处呢?最近巧克力似乎一下子就流行起来了,到底巧克力有没有这么神奇的功效呢?很多专家也开始进行了一系列的专项研究,研究结果果然是意料之中的,巧克力并非这么神奇的一类东西。下面就一起看看专家是怎么说的吧。

失眠已经成为我们生活中比较常见的事情,很多人的生活习惯就是晚睡,而长期这样不利于我们的身心健康,专家表示吃巧克力影响睡眠,究竟是怎么回事呢?

美国国家睡眠基金会(national sleep foundation)近日提醒说,睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因,会使人头脑清醒,这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时,有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响,它们也会影响你的睡眠质量。

此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上,就寝黑龙江哪里治疗母猪疯最好前2至3个小时就不要再摄入任何食物了,吃得太饱或喝得太多都会让你倒白山市癫痫哪家医院治疗效果好头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快,难以入睡,整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠,让你半夜醒来后再也合不上眼。

推荐可以促眠的食物:

1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八榆林治疗癫痫病的医院哪里好种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

以上就是专家对于睡前吃巧克力的一些相关分析和介绍,对于巧克力突然之间对身体这么有帮嘉峪关那家医院癫痫病治疗助的消息,相关部门初步定为了虚假宣传,也许存在有些人的体质正好可以和巧克力内部的一些物质相呼应,但是巧克力对大多数人来说就只有零食的功效。

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